私の食の健康法は食べ過ぎない、飲み過ぎない、間食をしないを実践することです

運動や散歩をしない私は、最近になって食の健康法を実践しています。食は3食必ずとっています。朝食は腹5分目にしています。これはここ30年ほど変わりません。昼食は満腹とります。これも30年以上変わりません。一番変えたのは夕食です。夕食後睡眠になるわけですから、5年前から腹八分目にしました。これによって胃がもたれなくなりました。もう一つはお酒です。40代までは毎日ビールなら1リットル、日本酒なら2合飲んでいました。晩酌で二日酔いになったこともしばしばです。さすがに健康診断などで数値が危険水域に達しているとの指摘を受けだしたので、こちらも5年前から、ビールなら350ml、日本酒なら0.6合にしました。そして間食も5年前からヤメました。夕食を食べ過ぎない、晩酌を飲みすぎない間食をしないを実践しだしてからというもの、健康診断での数値は全く問題なくなりました。