私の食の健康法は食べ過ぎない、飲み過ぎない、間食をしないを実践することです

運動や散歩をしない私は、最近になって食の健康法を実践しています。食は3食必ずとっています。朝食は腹5分目にしています。これはここ30年ほど変わりません。昼食は満腹とります。これも30年以上変わりません。一番変えたのは夕食です。夕食後睡眠になるわけですから、5年前から腹八分目にしました。これによって胃がもたれなくなりました。もう一つはお酒です。40代までは毎日ビールなら1リットル、日本酒なら2合飲んでいました。晩酌で二日酔いになったこともしばしばです。さすがに健康診断などで数値が危険水域に達しているとの指摘を受けだしたので、こちらも5年前から、ビールなら350ml、日本酒なら0.6合にしました。そして間食も5年前からヤメました。夕食を食べ過ぎない、晩酌を飲みすぎない間食をしないを実践しだしてからというもの、健康診断での数値は全く問題なくなりました。

鼻の下やあごのニキビは、女性ホルモンの乱れを整える豆乳を飲んで治す!

十代の頃、鼻の下やあごにニキビができることが密かな悩みでした。潰してしまうのも痕になって嫌だし、洗顔などをしていれば自然に治るので、いつもできてしまったら消えるまで我慢をしていました。けれどあるとき、鼻の下や特にあごにできるニキビは、女性ホルモンの乱れが原因だと聞き、女性ホルモンの働きを助ける効果があるという豆乳を飲むことにしました。豆乳に含まれる大豆イソフラボンが、足りない女性ホルモンを補ってくれるそうです。そして飲み始めていくと、それまで悩んでいたニキビがほとんどできなくなりました!油断して飲まなくなるとまたできるので、やはりこれは効いてるんだなと思って毎日続けています。色々な化粧水やクリームなどを塗るのもいいですけど、やっぱり身体の中から健康にした方が、お肌にとってもいいんだなと実感しました。

自己暗示をさせて小食でも満腹感を持たせて、ダイエットを成功させる

ダイエットはいろいろ試しました。簡単に体重を落とすならばてっとり早く食べる量を落とせば良いのです。しかし、空腹に耐えられずつい食べてしまいます。なぜ、食べてしまうかと言うと「お腹が減った」と思ってしまうからです。そこで「お腹が減った」と思ったら「お腹がいっぱいだ」と無理矢理にでも思います。それを何度も念仏のように唱えたら、いつしか空腹感が減って食事をしたくなくなりました。あと、食後のデザートをつい食べたくなってしまう時がありました。その時は「甘いものを食べたら虫歯になって大変だ」と思うようにしたら、本当に甘いものを欲しなくなりました。このように自己暗示をかけるだけで食べたくなくなったり、甘いものが要らなくなって、結果痩せました。

テレビで話題のあの酵水素ダイエットサプリに初めて挑戦してみました。

朝のテレビ番組でよく放送されている今人気の酵水素328選ダイエットサプリに初めて挑戦しました。今までダイエットサプリを飲んだことはなく、どうにもサプリというと怖いイメージや高いイメージがつきまとっていたので挑戦することができなかったのですが30歳をこえてちょっとしたことで太る、なのにちょっと頑張ってもやせなくなったために購入を決意しました。初めて1週間、最初のうちはなかなかダイエットに対して目に見える効果はでませんでしたが朝おきるのがとても楽になるようになりました。身体がすっきり目覚められる、そんな感覚でした。続けて2週間のころからお通じがすっきりして少しづつ体重に変化がみられるようになりました。現在まで利用途中ですが、ダイエットだけではなく体の疲れも取れやすくなったのがうれしい誤算でした。

アンチエイジングのためにヨーグルトを毎日食べると美肌効果があります

わたしは、アイチエイジングのために毎日ヨーグルトを食べています。プレーンタイプのヨーグルトを食べていますが、食べなれると砂糖がなくても美味しく感じるようになってきました。また、ヨーグルトで腸内の環境が整ってくるとお通じも良く、肌の調子もすごく良好です。毎日あきずに食べ続ける秘訣は、食べ方です。グラノーラに牛乳のかわりにプレーンヨーグルトをたっぷりかければ、グラノーラの甘さでちょうど良くなり美味しく食べられます。デトックス効果のあるグリーンスムージーに混ぜるのも、飲みやすく美味しいです。デザートのかわりにフルーツと合わせて食べたり、夏は冷凍で凍らせて食べるのも美味しいので食べ飽きません。これからも体の中から綺麗になれるように続けていきます。

プラセンタラックスのこだわり

アンチエイジングのケア成分の中でも非常にバランスの良い成分と言われるのがプラセンタです。

 

プラセンタは、胎盤エキスの事なのですが、この胎盤の中には実に豊富な栄養素が含まれているのです。

 

その代表例がアミノ酸です。さらに、ビタミンやミネラルなども多量に含まれています。

 

このことから、美容の分野ではヒトプラセンタの注射なども行われていますし、サプリメントや化粧品には豚プラセンタ、馬プラセンタなどが使われ、様々な肌への美容効果などでも知られているのです。

 

他にもプラセンタには効果があります。

 

それが更年期特有の症状を改善する効能です。プラセンタには自律神経やホルモンバランスを整えてくれる作用がありますので、おのずと更年期特有の症状も緩和してくれるのです。

 

ですが、このプラセンタサプリも、品質が高く安心して飲める物を選んだ方がもちろん効果的です。

 

安全性や品質の面でも、かなり配慮されて作られているのがプラセンタラックスなのです。

 

プラセンタラックスに配合されるプラセンタは、豚プラセンタHD、プラセンタエキスP-50の2つを採用している為に、さらに吸収率も良くなっています。

 

また、女性の肌に必要な美容成分なども、しっかり配合されているのも魅力です。

 

素肌の弾力や保湿バランスなども良くしてくれるセラミドや、ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンB6、ビタミンC、ビタミンEなどもしっかりと含まれていますし、コラーゲン、プロポリス、ザクロエキスなど、美容と健康に作用してくれる栄養成分もそれぞれベストバランスで配合しています。

 

さらに、フリーズドライ製法で作られているので、プラセンタの栄養素もそのまま吸収できるメリットがあります。

プラセンタ配合量No.1のプラセンタラックス

プラセンタサプリの品質の高さは、まずそのサプリメントのプラセンタの配合量で決められているといっても過言ではありません。

 

プラセンタラックスは、この配合量も業界でトップクラスの品質です。

 

1日3粒中に30,000mgものプラセンタを濃縮しているばかりでなく、日本SPF豚協会が定めたSPF豚より、厳選したプラセンタを選んで配合しています。

 

さらに、国内の工場で製造することによって、さらに安全で安心なサプリメントを作っています。

どのくらいで効果が実感できる?

プラセンタラックスも、他のプラセンタサプリと同じように栄養補助食品ですので、一定の効果を感じられるまでにはある程度の期間も要ります。

 

例えば、更年期や生理不順、さらにPMSなどの症状は、他の効果と比べればやや早く実感できるかもしれません。

 

ですが、少なくとも、3ヶ月以上はプラセンタラックスを利用してみるべきです。

 

肌に働きかける効果についても、ターンオーバーにより、ある程度の期間も見込んで服用しないと効果を実感しにくいかもしれません。

 

プラセンタにはチロシナーゼを抑制の効果もありますので美白作用もありますが、あくまでもメラニンによる色素定着の予防ですから、長い年月ケアしてこそ意味もあるのです。

 

特に、アンチエイジングで効果を期待する場合は、持続的に利用した方が効果も高くなります。

 

ですが、プラセンタは薬ではなく栄養補助食品ですので、いつやめても問題はありません。

プラセンタラックスの上手な飲み方

プラセンタラックスを服用する時は、常水かぬるま湯で飲むと良いです。

 

飲む時間については夜の方が良いと言われてます。

 

これはプラセンタに成長因子が含まれているのも理由です。

 

夜の間に成長因子が働きかけ、体全体のケアも同時にしてくれます。

 

また、空腹時に飲む方が効果も高くなるのでお勧めです。

 

とは言っても、なかなか就寝時に空腹になる事はありませんし、お薬のように決まった規定はありません。

 

朝飲んだ方が体が活発に動く、というような方もいらっしゃいますので、ライフスタイルやその時の都合に合わせて飲んでも全く構わないのです。